Studien haben gezeigt, dass Bewegung, einschließlich Aerobic, das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Im Vergleich zu moderaten Aktivitäten hat kräftige Bewegung den größten Effekt. Die Beweise für die gesundheitsfördernden Vorteile bestimmter Sportarten sind jedoch immer noch begrenzt. In den folgenden Absätzen sehen Sie sich einige der Hauptvorteile der körperlichen Aktivität an.

Übung erhöht die Herzfitness, ein Phänomen, das als Herzanpassung bekannt ist. Dies führt zu Änderungen der Herzkammergröße, der Wandstärke und der kontraktilen Funktion. An adaptive Herzveränderungen, die mit Bewegung verbunden sind, haben positive Auswirkungen, und diese Veränderungen sind nicht mit negativen klinischen Effekten verbunden. Dennoch sollten Teilnehmer von Sportarten mit hoher Intensität wie Ausdaueraktivitäten sich vor der Teilnahme mit ihrem Arzt konsultieren.

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Herzgesundheit

Sogar 30 Minuten am Tag flottes Gehen kann dem Herzen helfen. Die Durchführung einer kardiovaskulären Übung hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und ist für fast jedes Alter von Vorteil. Menschen, die nicht trainieren, entwickeln doppelt so häufig Herzkrankheiten wie diejenigen, die dies tun.

Ein weiterer Aspekt der körperlichen Aktivität, der für das Herz von Vorteil ist, ist die Muskelkraft. Die Stärkung der Aktivitäten können Aerobic- und Widerstandstraining umfassen. Beide Arten von Bewegung verbessern die Fähigkeit der Muskeln, Sauerstoff aus dem Blut zu ziehen und die Arbeitsbelastung am Herzen zu verringern. Außerdem kann Bewegung Raucher helfen, Zigaretten aufzuhören. Menschen, die fit sind, sind in der Regel weniger wahrscheinlich mit dem Rauchen mit dem Rauchen, was die Blutgefäße schädigt.

Das Herz ist einer der wichtigsten Organe im Körper

Übung hilft ihm, auf dem optimalen Niveau zu funktionieren. Bewegung hilft dem Herz, Blut schneller und stärker zu pumpen. Die Stärkung der Herzmuskeln zweimal pro Woche ist für die Herzgesundheit von wesentlicher Bedeutung. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann dies das Risiko einer chronischen Erkrankung verringern und die allgemeine Gesundheit verbessern.

Die beste Form der Bewegung für Ihr Herz ist die aerobe Aktivität. Aerobische Bewegung erhöht die Fähigkeit des Herzens, Blut zu pumpen, was das Risiko eines zweiten Herzinfarkts verringert. Menschen, die einen früheren Herzinfarkt hatten, sollten sich jedoch mit ihrem Arzt über die Art von Übung beraten, die für sie sicher ist. Körperliche Aktivität ist immer besser als keine Übung, und selbst ein schneller Spaziergang jeden Tag kann Ihre Herz -Kreislauf -Gesundheit verbessern.

Das Radfahren ist nicht so anstrengend wie das Laufen, aber es kann Ihre Stärke und Ihr Gleichgewicht erhöhen. Darüber hinaus senkt es auch das Risiko plötzlicher Herzprobleme. Abgesehen von den kardiovaskulären Vorteilen hilft das Radfahren Ihnen, besser zu atmen und auszugleichen, was für die Herzgesundheit wichtig ist. Sie können Radsportkurse in einem Gemeindezentrum oder einem Fitnesscenter belegen.

Tennis ist eine weitere gute Wahl für diejenigen, die gesund bleiben wollen. Es erhöht die Herzfrequenz der Körper und verbrennt Fett. Darüber hinaus entspricht Tennis mit den empfohlenen aeroben Fitnesskriterien und wirkt sich ebenfalls gering aus.