Verknüpfung alter Informationen zu neuen Informationen

Das Gedächtnis ist eines der Dinge, die wir im Leben für selbstverständlich halten, bis wir beginnen, es zu verlieren. Viele degenerative Krankheiten können von uns Besitz ergreifen und uns die Fähigkeit nehmen, eine der grundlegendsten Handlungen im Leben auszuführen: uns zu erinnern. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps und Tricks, wie Sie mit Gedächtnisverlust umgehen und Ihr Gedächtnis verbessern können.

Wenn Sie als Student versuchen, Ihr Gedächtnis für einen Test zu stärken, ist das Schlimmste, was Sie tun können, zu pauken. Der Versuch, in zu kurzer Zeit so viel zu lernen, wird es Ihnen nicht ermöglichen, überhaupt etwas zu behalten. Sie werden nur Bruchstücke des Materials erfassen und nicht in der Lage sein, richtig zu lernen, was Sie lernen müssen.

Helfen Sie mit, Ihr Gedächtnis für die kommenden Jahre zu schützen, indem Sie dafür sorgen, dass Sie reichlich Vitamin B-12 in Ihrer Ernährung erhalten. Studien haben niedrige B-12-Spiegel mit Demenz und schlechten kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht. Zu den Nahrungsquellen, die reich an B-12 sind, gehören Leber, Eier, Fisch, Geflügel, Fleisch und Milchprodukte. Wenn Sie nicht viel Fleisch essen, müssen Sie möglicherweise eine tägliche B-12-Ergänzung einnehmen, um einem Mangel vorzubeugen.

Versuchen Sie, das Thema, das Sie zu lernen versuchen, einer anderen Person beizubringen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie, wenn Sie einer anderen Person etwas beibringen, eine viel bessere Chance haben, sich an das, was Sie unterrichten, zu erinnern. Wenn Sie also das nächste Mal Schwierigkeiten haben, sich an ein neues Konzept zu erinnern, versuchen Sie, es einem Geschwister- oder Freundeskreis beizubringen.

Versuchen Sie, sich an mehr Dinge zu erinnern

Vielleicht möchten Sie einen einprägsamen Song kreieren. Die Leute finden, dass das Einfügen wichtiger Informationen in ein Lied ihrem Gedächtnis hilft. Versuchen Sie, Worte zu finden, die sich reimen, und fügen Sie nichts zu Kompliziertes in das Lied ein, denn das könnte Sie am Ende nur noch mehr verwirren.

Versuchen Sie, sich vorzustellen, woran Sie sich erinnern wollen. Wenn Sie ein geistiges Bild von dem sehen, was Sie lernen wollen, können Sie sich besser daran erinnern. Visualisieren Sie Dinge wie Bilder, Diagramme oder spezielle Aspekte des Materials, das Sie gerade lesen. Wenn Sie sich an diese Merkmale erinnern, können Sie sich das Material besser ins Gedächtnis zurückrufen.

Trainieren Sie Ihren Körper – trainieren Sie Ihr Gehirn. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, erhöhen Sie die Sauerstoffmenge, die in Ihr Gehirn gelangt, und verringern das Risiko von Krankheiten, die zum Gedächtnisverlust beitragen können, wie Herzkrankheiten und Diabetes. Bewegung kann auch die Wirkung bestimmter Chemikalien verstärken, die dem Gehirn helfen, bestmöglich zu funktionieren.

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich Dinge zu merken, ist es ratsam, zu versuchen, nicht zu viele neue Dinge gleichzeitig zu lernen. Warten Sie, bis Sie eine Information vollständig auswendig gelernt haben, bevor Sie mit der anderen weitermachen. Wenn Sie viele Dinge zur gleichen Zeit lernen, wird in Ihrem Gehirn alles durcheinander geraten.

Beschäftigen Sie Ihren Verstand regelmäßig mit Aktivitäten wie Puzzles oder Denksportaufgaben, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Diese Aktivitäten machen nicht nur Spass, sondern verbessern auch die Aufmerksamkeit und Konzentration, während Ihre Gedächtnisleistungen scharf bleiben. Gehirnspiele trainieren Ihren Verstand, effizienter zu arbeiten, und helfen dabei, verschiedene Denkmuster zu bilden, wodurch Sie Ihre Erinnerungen besser behalten können.

Sie sollten erwägen, Ginseng zu konsumieren, da dies eine wirksame Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses ist. Ginseng hilft Ihrem Gehirn, Informationen besser aufzunehmen. Nicht nur das, er ist auch hervorragend geeignet, Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. Sie sollten auch erwägen, grünen Tee zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, da er nachweislich auch dazu beiträgt, Informationen zu speichern.

Unabhängig davon, ob Sie an einer Gedächtnisverlust-Störung leiden, einen Unfall erlitten haben oder an Alzheimer erkrankt sind, ist es schwierig, die Fähigkeit zu verlieren, sich an einfache Dinge zu erinnern. Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel einige hilfreiche und nachdenkliche Einblicke gegeben, die Ihnen nicht nur helfen, mit dem Gedächtnisverlust umzugehen, sondern Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gedächtnis wiederzuerlangen.